Урок 7. Физическая активность

«Ты будешь есть от трудов рук твоих: блажен ты, и благо тебе!» (Псалтирь 127:2).

«Бездеятельность, пассивный образ жизни обязательно приведут к болезни. Упражнения ускоряют и нормализуют кровообращение». – Моя жизнь сегодня. – С.130.

Дополнительные материалы для изучения: Советы по здоровью. – С.173-202.

Воскресенье 7 ноября

1. Работа приносит счастье

а. Чем Бог повелел заниматься Адаму для его же блага? Бытие 2:8.

И насадил Господь Бог рай в Едеме на востоке, и поместил там человека, которого создал. (Быт.2:8).

«Если бы счастье состояло в ничегонеделании, то человек, пребывая в святой невинности, был бы оставлен без работы. Но Образовавший человека из праха земного знал, что именно наилучшим образом будет содействовать его счастью, и как только Он сотворил человека, то сразу же поручил ему определенную работу. Чтобы быть счастливым, человек должен был трудиться». – Свидетельства для церкви. – Т.3. – С.77.

б. Почему работа предопределена быть благословением в жизни? Псалтирь 127:2.

Ты будешь есть от трудов рук твоих: блажен ты, и благо тебе! (Пс.127:2).

«Еще одно драгоценное благословение – это выполнение необходимых упражнений.

Каждый орган и мускул выполняет свою функцию в живом организме…

Без таких упражнений мозг не может нормально работать. Он становится пассивным, неспособным предпринять быстрое, конкретное действие, которое даст возможность проявить способности». – Моя жизнь сегодня. – С.130.

в. Что говорит Писание о труде, а что – о лености? 2 Фессалоникийцам 3:10, 12.

Ибо когда мы были у вас, то завещевали вам сие: если кто не хочет трудиться, тот и не ешь. (2Фесс.3:10).

Таковых увещеваем и убеждаем Господом нашим Иисусом Христом, чтобы они, работая в безмолвии, ели свой хлеб. (2Фесс.3:12).

«Родители должны поручать своим детям какую-нибудь работу. Ничто не вредит так, как праздность. Физический труд, который приносит здоровую усталость мускулам, пробуждает аппетит к простой, здоровой пище». – Советы по пище и питанию. – С.243.

Понедельник 8 ноября

2. Переутомление

а. Хотя мы и созданы для того, чтобы быть активными, о чем мы все же не должны забывать? От Марка 6:31 (первая часть).

Он сказал им: пойдите вы одни в пустынное место и отдохните немного… (Мар.6:31).

«Вносите в повседневный труд оптимизм, мужество и благожелательность. Не переутомляйтесь! Намного лучше оставить невыполненным что-либо из запланированной на этот день работы, чем вывести себя из строя и перенапрячься, лишив себя сил, необходимых для выполнения задач следующего дня. Не нарушайте законов природы сегодня, чтобы не потерять силы, которые понадобятся вам на следующий день!» – Разум, характер и личность. – Т.2. – С.376.

«Переутомление в работе иногда ведёт к потере самообладания... Бог хочет, чтобы мы усвоили простую истину: когда мы возлагаем на себя тяжёлое бремя, которое заставляет нас переутомляться и делает нас нервными и раздражительными, то этим мы не прославляем Бога. Мы должны нести только ту ношу, которую Господь поручает нам, полностью полагаясь на Него и, таким образом, сохраняя в своём сердце чистоту, нежность и христианское сострадание». – Вести для молодежи. – С.135.

«Неразумно всегда находиться под бременем работы и переносить перевозбуждение, даже если вы служите духовным нуждам людей, поскольку в таком случае вы пренебрегаете собой, переутомляя силы разума, души и тела. Слуги Христа обязаны проявлять самоотверженность и жертвенность; однако Бог желает, чтобы все изучили законы здоровья и использовали разум, чтобы, трудясь для Господа, сохранить свою жизнь, которую Он дал.

Хотя Иисус мог творить чудеса и наделил Своих учеников этой способностью, Он повелел Своим усталым слугам удалиться в пустынное место и отдохнуть». – Служители Евангелия. – С.243.

«Периоды отдыха необходимы всем, а особенно женщинам». – Евангелизм. – С.494.

б. Мы не должны пренебрегать нашим психическим и физическим здоровьем, однако что должно быть нашей главной целью в жизни? От Матфея 6:31-33.

Итак не заботьтесь и не говорите: что нам есть? или что пить? или во что одеться? потому что всего этого ищут язычники, и потому что Отец ваш Небесный знает, что вы имеете нужду во всем этом. Ищите же прежде Царства Божия и правды Его, и это все приложится вам. (Матф.6:31-33).

«Не зря потрачено время, направленное на достижение и сохранение крепкого физического и умственного здоровья. Нельзя позволить себе притупить или искалечить любую способность ума и тела перенапряжением или злоупотреблением какой-либо части живого механизма. Когда же мы делаем это, то неизбежно терпим негативные последствия». – Воспитание детей. – С.395.

Вторник 9 ноября

3. Сидячий образ жизни и физические упражнения

а. Что необходимо тем, которые ведут сидячий образ жизни?

«Упражнения на свежем воздухе, особенно для тех, которые работают в помещении и ведут сидячий образ жизни, очень благотворны для здоровья. Все, кто могут, должны считать своим долгом придерживаться такого образа жизни. От этого они ничего не потеряют, а только выиграют. К своей работе они вернутся с полными силами и новым вдохновением. Кроме того, их окрепший организм будет способен лучше сопротивляться любой болезни». – Вести для молодежи. – С.393.

б. Какое питание является наилучшим для тех, у кого сидячая работа?

«Вот предложение всем, кто занят сидячей работой или работой в основном умственной: если у вас достаточно нравственного мужества и самообладания, испытайте это – за один прием пищи съедайте только два или три вида простой пищи и ешьте не более того, чем требуется для утоления голода. Активно выполняйте физические упражнения каждый день и посмотрите, принесет ли это вам пользу». – Служение исцеления. – С.310.

в. Что нам необходимо для того, чтобы победить привычки, которые, возможно, стали слишком «сидячими»? 2 Коринфянам 8:12.

«Призовите на помощь силу воли, она станет сопротивляться холоду и вдохнет энергию в нервную систему. Через некоторое время вы настолько ясно почувствуете на себе пользу упражнений и чистого воздуха, что не захотите жить без этих благословений». – Воспитание детей. – С.339, 340.

г. Какая осанка настоятельно рекомендуется согласно Божьему первоначальному плану, независимо от того, сидит человек или стоит? Екклесиаста 7:29 («Только это я нашел, что Бог сотворил человека стройным, а люди придумали много изобретений» – перевод с англ.).

«Прежде всего, необходимо стремиться к правильной осанке, когда сидишь или стоишь. Бог создал человека стройным, и Он желает, чтобы человек обладал не только физическим здоровьем, но также умственным и нравственным достоинством, привлекательностью, благородством, самообладанием, мужеством и уверенностью в себе, чему в огромной степени способствует правильная осанка». – Там же. – С.364.

Среда 10 ноября

4. Физические упражнения

а. Какая польза от активной физической жизни? Псалтирь 103:23; Екклесиаста 5:11.

…выходит человек на дело свое и на работу свою до вечера. (Пс.103:23).

Сладок сон трудящегося, мало ли, много ли он съест; но пресыщение богатого не дает ему уснуть. (Еккл.5:11).

«Физические упражнения укрепляют не только органы тела, разум также развивается и накапливает знания благодаря действию этих органов». – Свидетельства для церкви. – Т.3. – С.77.

«Энергичные, но не чрезмерно интенсивные упражнения на свежем воздухе, выполненные в радостном расположении духа, будут способствовать правильному кровообращению и здоровому цвету кожи. Кровь, обогащенная кислородом, будет приливать к конечностям». – Там же. – Т.2. – С.530.

«Физические упражнения способствуют пищеварению». – Там же. – С.569.

б. Какой вид упражнений является наиболее благотворным? Бытие 2:15.

И взял Господь Бог человека, и поселил его в саду Едемском, чтобы возделывать его и хранить его. (Быт.2:15).

«Сами упражнения и игры как таковые не приносят большой пользы. Пребывание на свежем воздухе и упражнения для мышц приносят некоторую пользу; но пусть та же самая сила будет потрачена на исполнение полезных обязанностей, в результате чего и пользы будет больше, и чувство удовлетворения появится, потому что такие занятия вызывают у человека чувство собственной полезности и одобрение совести за хорошо исполненный долг». – Христианский дом. – С.506.

«Необходимо предписывать больным упражнения на открытом воздухе как жизненно необходимые. И для таких упражнений нет ничего лучше, чем возделывание земли». – Служение исцеления. – С.265.

в. Вместо того чтобы стремиться победить в соревнованиях в различных видах спорта (как это практикует мир), что должно быть нашей целью и почему? Софонии 2:3.

Взыщите Господа, все смиренные земли, исполняющие законы Его; взыщите правду, взыщите смиренномудрие; может быть, вы укроетесь в день гнева Господня. (Соф.2:3).

«Некоторые из наиболее популярных развлечений, такие как американский футбол или бокс, стали школами жестокости. Они развивают такие же черты характера, как и игрища на аренах древнего Рима. Стремление к превосходству, чувство удовлетворения от применения грубой силы, безрассудное пренебрежение жизнью оказывают ужасное, деморализующее влияние на молодежь.

Другие атлетические игры, хотя и не такие жестокие, также нежелательны в силу свойственной им чрезмерности. Они развивают стремление получать удовольствия и острые ощущения, которые обусловливают пренебрежительное отношение к полезному труду, к своим повседневным обязанностям и ответственностям». – Воспитание. – С.210.

Четверг 11 ноября

5. Духовные упражнения

а. Физические упражнения важны, однако что более важно? 1 Тимофею 4:8, 7.

Негодных же и бабьих басен отвращайся, а упражняй себя в благочестии, ибо телесное

…упражнение мало полезно, а благочестие на все полезно, имея обетование жизни настоящей и будущей. (1Тим.4:7,8).

«Если вы не приучите себя размышлять на духовные темы, ваш ум ослабеет и станет духовно немощным. Он будет силен в том, что относится к этому миру, потому что вы развиваете и упражняете его преимущественно в этом направлении. Людям очень трудно жить духовной жизнью, потому что они не размышляют о практическом благочестии. Их мысли привычно текут совсем в другом направлении. Если постоянно не упражняться в приобретении духовных знаний и в стремлении уразуметь тайну благочестия, то разум не сможет по достоинству оценить вечное… Если сердце человека двоедушно и он размышляет в основном о мирском и очень мало о небесном, то духовных сил у него от этого не прибавится». – Удивительная Божья благодать. – С.297.

б. Что должно стать составной наших духовных упражнений? Деяния 24:16. Что должно быть нашей первой и самой высокой целью? Иеремии 9:24.

Посему и сам подвизаюсь всегда иметь непорочную совесть пред Богом и людьми. (Деян.24:16).

Но хвалящийся хвались тем, что разумеет и знает Меня, что Я - Господь, творящий милость, суд и правду на земле; ибо только это благоугодно Мне, говорит Господь. (Иер.9:24).

«Все небесные существа непрестанно деятельны, и Господь Иисус в Своей земной жизни дал пример каждому. Он ходил, совершая добро (благотворя). Он установил закон смиренной деятельности.

Деятельность дарует силу». – Моя жизнь сегодня. – С.130.

в. Каковы земные преимущества духовного усердия? К Римлянам 12:10-12; К Евреям 6:11, 12; К Филиппийцам 2:14-16.

…да помрачатся глаза их, чтобы не видеть, и хребет их да будет согбен навсегда. Итак спрашиваю: неужели они преткнулись, чтобы [совсем] пасть? Никак. Но от их падения спасение язычникам, чтобы возбудить в них ревность. Если же падение их - богатство миру, и оскудение их - богатство язычникам, то тем более полнота их. (Рим.11:10-12).

Желаем же, чтобы каждый из вас, для совершенной уверенности в надежде, оказывал такую же ревность до конца, дабы вы не обленились, но подражали тем, которые верою и долготерпением наследуют обетования. (Евр.6:11,12).

Все делайте без ропота и сомнения, чтобы вам быть неукоризненными и чистыми, чадами Божиими непорочными среди строптивого и развращенного рода, в котором вы сияете, как светила в мире, (Фил.2:14,15)

Пятница 12 ноября

Вопросы для повторения и размышления

1. Почему Бог предусмотрел для человека труд?

2. Назовите некоторые опасности, которым подвергается человек по причине переутомления.

3. Назовите некоторые опасности, которым подвергается человек по причине чрезмерно сидячего образа жизни.

4. Каким образом физические упражнения приносят нам пользу?

5. Как мы можем воплотить в практику духовные упражнения?