Питайся и живи!

Каждый год 1 октября мировое сообщество отмечает Всемирный день вегетарианства  учреждённый  в 1977 году.

С 1 октября начинается так называемый «месяц вегетарианской осознанности».

Этот ежегодный праздник призван повысить информированность людей  о преимуществах вегетарианского образа жизни, как со стороны здоровья и экологии, так и с этической точки зрения.

Кто они – вегетарианцы и почему ведут такой образ жизни?

Вегетарианство  – это система питания, которая исключает из пищи продукты животного происхождения.

История Земли говорит о том что первые люди на земле употребляли только растительную пищу.

Потом начали употреблять  молочные продукты, яйцо птицы и мясо.

С этого времени люди начали больше болеть и умирать преждевременно не от старости, а от болезни.

Согласно статистическим данным, на сегодняшний день в мире насчитывается около миллиарда  людей, придерживающихся принципов вегетарианства. То есть от мясоедения осознанно отказались примерно 10-11% жителей планеты, считая, что тем самым они обретают не только здоровье, но и душевный покой.

Неужели мясная пища вызывает болезни и рак?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и её Международное агентство по изучению рака (МАИР) делят мясо на две категории по степени опасности для здоровья: переработанное и красное. 

• Переработанное мясо – это первая группа  канцерогенов. К этой категории относятся сосиски, колбасы, ветчина, бекон и мясные консервы. Употребление этих продуктов вызывает рак.
• Красное мясо – это вторая группа  канцерогенов. К этой категории относится говядина, свинина, баранина, телятина и конина. Употребляя их мы провоцируем организм к возникновению онкозаболеваний.

Неужели мы обречены когда кушаем мясо?

Как правильно поступать в жизни чтобы не заболеть и не  сократить себе и своей  семье жизнь через употребление мяса.

Есть определенные правила правильного питания.

Придерживаясь  этих правил ты будешь  здоров и проживешь долгую и счастливую жизнь.

Основные правила здорового питания включают разнообразие продуктов, баланс белков, жиров и углеводов, а также регулярный режим приема пищи.

Главные принципы и правила:

Ежедневно ешьте продукты из разных групп: овощи, фрукты, злаки, белки и полезные жиры.

• Правило тарелки: заполняйте на протяжении дня половину тарелки овощами и фруктами, четверть — сложными углеводами (крупы, цельнозерновой хлеб), и еще четверть —   яйца, бобовые).
• Соблюдение режима: ешьте регулярно, делая равные интервалы (5 часов) между приемами пищи, всего 3 раза в день. Не пропускайте завтрак.
• Контроль воды: Пейте достаточное количество чистой воды в течение дня, ориентируясь на чувство жажды.
• Ограничение сахара и соли: Сократите употребление соли, сладких газированных напитков, фабричных соусов и рафинированного сахара.
• Выбор качественных жиров: Отдавайте предпочтение растительным маслам, орехам и авокадо вместо маргарина и трансжиров.
• Минимум переработки: Избавьтесь от фастфуда, полуфабрикатов и колбасных изделий в пользу свежих продуктов.

Выберите качественную, счастливую жизнь, разрешите своей семье правильно питаться!